迈尚

尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让这一整年的运动充满生机和乐趣。

经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力，使身体更为健康。

拥有美好身形是每个人的愿望，但如何才能达成所愿呢？以下这套健身方案能够燃烧更多脂肪，塑造出结实的肌肉，从而使形体变得完美、迷人，值得一试！

每天慵懒地坐在办公桌前会造成腰酸背痛、头昏脑胀、肩颈僵紧。日复一日保持这种姿势会给身体带来极大危害。下面这组练习转为背部、颈部、肩部以及腰臀部位肌肉设计。每日忙里偷闲做几节练习，能够增加身体的灵活性，减轻肌肉酸痛并能缓解心理压力。在办公室工作的你值得一试。

你的跑步方案会给你的身体带来很大的压力 - 包括你的皮肤。想想你每次在户外跑步时脸上会发生什么 - 无论你是 短跑 打开一个新窗口。 ，间隔爆破还是 马拉松 打开一个新窗口。 ：一方面，如果天气炎热或潮湿，你会滴汗，加倍。所有的盐都会干在你的脸上，可能会堵塞毛孔，导致突破。除此之外，你面临的元素，即大量的紫外线照射 打开一个新窗口。 。你的黑斑，皱纹和细纹的风险增加 - 除非你采取积极主动的方法来解决这个问题。