不要小看高强度间歇性训练

一个人该怎么做高强度间歇性训练，是有不少方法。我们在做高强度间歇性训练的时候，要知道高强度间歇性训练的一些问题，比如训练方法、有什么好处，因为这样可以让我们更好的训练。

那高强度间歇性训练有效吗？真的有效，我们一起来看看ta的一些好处~

高强度间歇性训练的好处

1. 燃脂瘦身

高强度间歇性训练最大的好处就是具有超强的燃脂瘦身作用。高强度间歇性的高强度训练比传统有氧运动运动时消耗更多热量，并且训练后的过氧消耗能在很长一段时间内帮助身体持续消耗热量，燃烧脂肪。所以能够有效的帮助人们减脂瘦身。

2. 节省时间

高强度间歇性有各种不同强度之分，训练效果也不同，但是平时慢跑1小时消耗的热量，一般的高强度间歇性训练只需要做20分钟就可以达到。相比传统有氧训练，高强度间歇性能帮助节省很多时间。

3. 帮助度过减脂平台期

在减脂平台期，此时传统的有氧训练方法很难再让脂肪再减下去。此时可以做高强度间歇性训练，改变运动方式，可以帮助你度过减脂平台期。

4. 提高肌肉耐力

高强度间歇性训练虽然不能帮你增大肌肉体积以及增加爆发力，但是可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉更加紧致有弹性，让肌肉线条更加协调流畅；并提高肌肉耐力，让肌肉能更持久的运作。

5. 增强心肺功能

高强度间歇性训练是有氧和无氧的结合，但它和传统有氧运动一样，可以不断锻炼心肺，增强心脏功能，提高肺活量，使心肺功能提高。

6. 增加运动乐趣

长期进行单一的运动，会让人感到厌倦，运动情绪低落。但是高强度间歇性是一种训练方式，可以结合各种不一样的运动，并且能调整各种运动强度在训练中的比例，可以增强运动趣味性，更容易让人坚持下去。

来源：健身吧

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